睡眠質(zhì)量，是困擾很多年輕人、中年人的一個(gè)很重要的問(wèn)題，在發(fā)展節(jié)奏飛速的現(xiàn)代社會(huì)，各方面的壓力也使得人們的睡眠越來(lái)越差，智能床墊廠家小編就跟大家介紹幾種小方法，來(lái)幫助大家更好的進(jìn)入睡眠。
全身浴是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，將全身浸泡在溫水里，能夠緩解疲勞，而過(guò)熱的水會(huì)刺激到交感神經(jīng)，反而會(huì)使人精神；睡前一杯牛奶，牛奶中的鈣能夠很好的平抑大腦中過(guò)剩的興奮細(xì)胞，使身體進(jìn)入休息狀態(tài)。有些人會(huì)因?yàn)橄氲暮芏?，怎么睡也睡不著，這個(gè)時(shí)候可以嘗試記錄下來(lái)，將睡前心中所思考的事情都記錄在本子上，這樣會(huì)減輕很多。
如果睡眠質(zhì)量仍為改善，可以做一些健身操，促進(jìn)血液循環(huán)，排出乳酸等廢物，將全身舒展開(kāi)來(lái)，得到充足的修復(fù)，輕輕松松的入睡，就能夠解除一天的疲勞了。
