水波爾溫馨貼士：睡眠不好如何調(diào)理

    失眠分類
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發(fā)生這種情況。
終點失眠：是入睡并不困難，但持續(xù)時間不長，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。
治療方法：
1 睡前一小時不看電視、不看書，聽聽輕音樂
2 睡前半小時溫水泡腳，跑到微微出汗為止
3 泡完腳后，喝一杯熱牛奶，然后上床睡覺
以上方法，保證綠色、環(huán)保、健康；還能讓你睡個好覺